Ngâm chân thải độc không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng Dược sĩ Ngọc Hân tìm hiểu về phương pháp này và các công thức ngâm chân hiệu quả nhé!
Ngâm chân thải độc là gì? Cơ chế hoạt động như thế nào?
Ngâm chân thải độc là phương pháp sử dụng nước ấm kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên như muối, gừng, thảo dược... để ngâm chân, giúp cơ thể thải độc qua da, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy cơ chế thải độc qua da hoạt động như thế nào?
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, có chức năng bài tiết các chất cặn bã. Khi ngâm chân trong nước ấm, lỗ chân lông giãn nở, tạo điều kiện thuận lợi để các độc tố được đào thải ra ngoài. Các thành phần trong nước ngâm chân như muối biển với tính kháng khuẩn, gừng với tính ấm, lá lốt với tác dụng giảm đau nhức, giấm táo giúp khử mùi hôi... đều góp phần thúc đẩy quá trình thải độc, tăng cường lưu thông máu và mang lại cảm giác thư giãn.
Các công thức ngâm chân thải độc phổ biến và hiệu quả
Dưới đây là một số công thức ngâm chân thải độc phổ biến mà bạn có thể tham khảo:
Ngâm chân với muối biển
Muối biển không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là nguyên liệu tuyệt vời cho việc ngâm chân. Các khoáng chất như magie, canxi, kali... trong muối biển có khả năng kháng khuẩn, giảm viêm, làm dịu các cơn đau nhức, giảm sưng tấy và cải thiện tuần hoàn máu.
- Magie: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, cải thiện giấc ngủ (theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Orthomolecular Medicine).
- Canxi: Cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương, giúp ngăn ngừa loãng xương.
- Kali: Giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ chức năng thần kinh.
Công thức ngâm chân với muối biển
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị một thau nước ấm (khoảng 38-40 độ C).
- Bước 2: Cho 2-3 thìa muối biển vào thau nước, khuấy đều cho muối tan hết.
- Bước 3: Ngâm chân vào thau nước muối khoảng 15-20 phút.
- Bước 4: Lau khô chân bằng khăn sạch.
Lưu ý:
- Không nên sử dụng nước quá nóng, có thể gây bỏng da.
- Người có vết thương hở trên da nên tránh ngâm chân với muối biển.
- Sau khi ngâm chân, nên thoa kem dưỡng ẩm để tránh khô da.
Ngâm chân với gừng tươi
Gừng chứa nhiều hoạt chất gingerol và shogaol có tác dụng kháng viêm, giảm đau, chống oxy hóa và tăng cường tuần hoàn máu. Ngâm chân với gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ điều trị cảm cúm và cải thiện giấc ngủ.
- Gingerol: Có tác dụng ức chế các cytokine gây viêm, giúp giảm đau và sưng (theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Medicinal Food).
- Shogaol: Có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.
Ngân chân thải độc bằng gừng tươi
Cách thực hiện:
- Bước 1: Giã nhỏ 1 củ gừng tươi.
- Bước 2: Đun sôi gừng với khoảng 1 lít nước trong 10 phút.
- Bước 3: Pha thêm nước lạnh vào nồi nước gừng để đạt nhiệt độ phù hợp (khoảng 38-40 độ C).
- Bước 4: Ngâm chân vào thau nước gừng khoảng 15-20 phút.
- Bước 5: Lau khô chân bằng khăn sạch.
Lưu ý:
- Người có cơ địa nóng trong, hay bị nóng gan, nổi mụn nhọt, huyết áp cao nên hạn chế sử dụng gừng.
- Không nên ngâm chân với gừng quá lâu.
Ngâm chân với lá lốt
Lá lốt chứa nhiều tinh dầu và các hoạt chất có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau. Trong Đông y, lá lốt được sử dụng để điều trị các bệnh về xương khớp, đau nhức cơ thể, ra mồ hôi chân tay...
Ngâm chân với lá lốt thải độc cơ thể
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch 1 nắm lá lốt tươi.
- Bước 2: Đun sôi lá lốt với khoảng 1 lít nước trong 10 phút.
- Bước 3: Pha thêm nước lạnh vào nồi nước lá lốt để đạt nhiệt độ phù hợp (khoảng 38-40 độ C).
- Bước 4: Ngâm chân vào thau nước lá lốt khoảng 15-20 phút.
- Bước 5: Lau khô chân bằng khăn sạch.
Ngâm chân với giấm táo
Giấm táo có chứa axit axetic có tác dụng kháng khuẩn, chống nấm, giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh về da như nấm chân, viêm da. Ngoài ra, giấm táo còn giúp làm mềm da, cách thức hiện như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị một thau nước ấm (khoảng 38-40 độ C).
- Bước 2: Cho 2 thìa giấm táo vào thau nước, khuấy đều.
- Bước 3: Ngâm chân vào thau nước giấm táo khoảng 15-20 phút.
- Bước 4: Rửa sạch chân với nước và lau khô.
Ngâm chân với giấm táo
Lưu ý:
- Nên sử dụng giấm táo nguyên chất, không pha loãng.
- Người có da nhạy cảm nên thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước khi ngâm toàn bộ bàn chân.
>>CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
- ✅Bệnh Gút Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì?
- ✅Mẹo Chống Rụng Tóc Tại Nhà Hiệu Quả Từ Thiên Nhiên
DƯỢC LIỆU NGÂM CHÂN Vital Life
Ngoài các công thức trên, bạn có thể sử dụng sản phẩm DƯỢC LIỆU NGÂM CHÂN Vital Life với 13 vị thảo dược quý như: Hồng hoa, bột nhàu, gừng, hoa hồi, hương nhu, quế chi, ngải cứu, lá lốt, tang chi, ích mẫu, cây huyết đằng, xa sàng tử, xuyên khung.
Sản phẩm này có công dụng thải độc, thông kinh lạc, hoạt huyết, trừ phong thấp, giảm đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, giúp giảm stress, thư giãn thần kinh và giúp ngủ ngon.
DƯỢC LIỆU NGÂM CHÂN Vital Life
Cách sử dụng:
- Ngâm 1 gói túi lọc 15gr với 2 lít nước nóng sôi 3 – 5 phút. Đậy nắp để hạn chế bay tinh dầu.
- Pha thêm nước vào cho đủ lượng cần dùng và điều chỉnh nhiệt độ nước ở khoảng 40 – 42 độ C.
- Ngâm chân trong thời gian 20 – 30 phút. Sau khi ngâm, không cần rửa lại với nước lạnh.
Lợi ích của việc ngâm chân thải độc đối với sức khỏe
Ngâm chân thải độc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Cải thiện giấc ngủ: Ngâm chân giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Nước ấm giúp giãn nở mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể thư giãn và giảm mệt mỏi.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Ngâm chân giúp kích thích các huyệt đạo ở bàn chân, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.
- Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý: Ngâm chân có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như đau nhức xương khớp, bệnh ngoài da,cảm cúm...
Lưu ý khi thực hiện ngâm chân thải độc
Để đạt được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn khi ngâm chân thải độc, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Thời gian ngâm chân: Nên ngâm chân khoảng 15-20 phút, không nên ngâm quá lâu.
- Nhiệt độ nước: Nhiệt độ nước thích hợp là khoảng 38-40 độ C.
- Lựa chọn nguyên liệu: Lựa chọn nguyên liệu phù hợp với cơ địa và nhu cầu của bản thân.
- Tần suất ngâm chân: Nên ngâm chân 2-3 lần/tuần.
- Những đối tượng cần thận trọng: Phụ nữ mang thai, người có vết thương hở, người mắc bệnh mãn tính... nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện ngâm chân thải độc.
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các công thức ngâm chân thải độc. Đừng quên để lại bình luận, chia sẻ bài viết hoặc ghé thăm website vitalnoni.com để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe nhé!
