Tuần hoàn máu não tốt là yếu tố then chốt cho một trí não minh mẫn và khỏe mạnh. Vậy làm thế nào để tăng cường tuần hoàn máu não? Hãy cùng VitalNoni tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!
Nguyên nhân gây tuần hoàn máu não kém
Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể. Chính vì vậy, não bộ cần được cung cấp đầy đủ máu – nguồn mang oxy và chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuần hoàn máu não kém đồng nghĩa với việc não không nhận đủ máu, từ đó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ những triệu chứng nhẹ như đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ đến những bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này?
Nguyên nhân gây tuần hoàn máu não kém
Lối sống thiếu lành mạnh là một trong những "thủ phạm" hàng đầu. Ít vận động khiến hệ tuần hoàn hoạt động kém hiệu quả, máu khó lưu thông lên não. Chế độ ăn uống không hợp lý, đặc biệt là ăn nhiều chất béo bão hòa, cholesterol cao, góp phần hình thành mảng xơ vữa trong mạch máu, cản trở lưu lượng máu. Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, làm hẹp mạch máu, gây thiếu máu não. Rượu bia cũng ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não.
Bên cạnh đó, nhiều bệnh lý nền cũng có thể gây tuần hoàn máu não kém. Xơ vữa động mạch khiến mạch máu bị hẹp và cứng lại, gây cản trở dòng máu. Tăng huyết áp làm tăng áp lực lên thành mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ. Tiểu đường có thể gây tổn thương mạch máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Rối loạn lipid máu và bệnh tim mạch cũng là những yếu tố nguy cơ.
Ngoài ra, yếu tố di truyền, tuổi tác và căng thẳng kéo dài cũng góp phần làm giảm tuần hoàn máu não.
Phương pháp tăng tuần hoàn máu não tại nhà
May mắn thay, có rất nhiều cách để chúng ta chủ động tăng cường tuần hoàn máu não, bảo vệ sức khỏe của mình. Dược sĩ Ngọc Hân xin chia sẻ một số phương pháp đơn giản mà hiệu quả sau:
Chế độ dinh dưỡng
Hãy bổ sung vào thực đơn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng (việt quất, dâu tây...), rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn...). Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, duy trì chức năng não khỏe mạnh. Axit béo Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó... cũng rất tốt cho não bộ.
Omega-3 giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và hỗ trợ tuần hoàn máu.
Đừng quên bổ sung sắt (có trong thịt bò, gan, các loại đậu) và vitamin nhóm B (có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, trứng) vì chúng cần thiết cho quá trình tạo máu và chức năng thần kinh.
Chế độ dinh dưỡng cải thiện tuần hoàn máu não
Lối sống lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên là cách hiệu quả để tăng cường tuần hoàn máu. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động phù hợp với mình như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội... Giấc ngủ giúp não bộ phục hồi và tái tạo năng lượng, vì vậy hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày. Căng thẳng có thể gây co mạch máu, làm giảm tuần hoàn máu. Do đó, hãy học cách kiểm soát căng thẳng bằng các phương pháp như thiền định, yoga, hít thở sâu...
Hạn chế rượu bia và thuốc lá là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe mạch máu và tăng cường tuần hoàn máu não.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ khác như massage vùng đầu, cổ, vai gáy để thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu. Một số loại thảo dược như bạch quả, đinh lăng cũng được cho là có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu não, tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Lối sống lành mạnh cải thiện tuần hoàn máu lên não
Thuốc tăng tuần hoàn máu não
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để cải thiện tuần hoàn máu não. Các nhóm thuốc thường được sử dụng bao gồm:
- Thuốc giãn mạch: giúp mở rộng mạch máu, tăng lưu lượng máu lên não.
- Thuốc chống đông máu: ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ.
- Thuốc hạ huyết áp : kiểm soát huyết áp, giảm áp lực lên thành mạch máu.
- Thuốc hạ cholesterol: giảm cholesterol máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Lưu ý: Việc sử dụng thuốc cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ. Bạn không nên tự ý mua và sử dụng thuốc. Hãy theo dõi tác dụng phụ và báo cáo cho bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
Thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu não
Như đã đề cập ở phần trên, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường tuần hoàn máu não. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
- Quả mọng: như việt quất, dâu tây, mâm xôi... giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.
- Rau xanh đậm: như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh... cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, tốt cho sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu.
- Cá béo: như cá hồi, cá ngừ, cá thu... giàu axit béo Omega-3, cải thiện chức năng não và tuần hoàn máu.
- Các loại hạt: như óc chó, hạnh nhân, hạt chia... chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, tốt cho tim mạch và não bộ.
- Ngũ cốc nguyên hạt: như gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên cám... giàu vitamin nhóm B, hỗ trợ chức năng thần kinh.
- Thịt nạc: như thịt gà, thịt bò nạc... cung cấp protein và sắt, cần thiết cho quá trình tạo máu.
Hãy lựa chọn những thực phẩm tươi ngon, chế biến khoa học để đảm bảo giữ được tối đa giá trị dinh dưỡng.
>>CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
- ✅#13 loại Trái cây giúp làm đẹp da, cho da trắng sáng, khỏe mạnh
- ✅Ăn gì để diệt tế bào ung thư? Chế độ ăn uống tiêu diệt tế bào ung thư
- ✅Những loại Trái cây dành cho người tiểu đường
Trái Nhàu và nước cốt nhàu hỗ trợ Tuần Hoàn Máu Não
Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc bổ sung những thực phẩm chức năng có lợi cho tuần hoàn máu não cũng là một giải pháp được nhiều người quan tâm. Trong đó, trái nhàu với những hoạt chất quý giá như serotonin và scopoletin nổi lên như một "thần dược" cho não bộ.
Trái nhàu từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng, trong trái nhàu có chứa hai hoạt chất quan trọng là serotonin và scopoletin, đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện tuần hoàn máu não.
- Serotonin: Được mệnh danh là "hormone hạnh phúc", serotonin không chỉ giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng, stress mà còn góp phần tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện chức năng nhận thức.
- Scopoletin: Hoạt chất này có tác dụng giãn mạch, giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn. Đồng thời, scopoletin còn có khả năng chống viêm, giảm đau, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.
Nước cốt nhàu Vital với thành phần 80% trái nhàu ngâm ủ qua 36 tháng giúp chiết xuất tối đa các hoạt chất quý giá, mang lại hiệu quả vượt trội. Kết hợp thêm 20% các dòng dược liệu quý: Bao gồm Đông Trùng Hạ Thảo, Tảo Xoắn, Hồng Sâm, Dây Đau Xương, Bồ Công Anh, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh.
Trái Nhàu và nước cốt nhàu hỗ trợ Tuần Hoàn Máu Não
Sự kết hợp hoàn hảo giữa trái nhàu và các dược liệu quý trong Nước cốt nhàu Vital mang đến những công dụng tuyệt vời:
- Tăng cường tuần hoàn máu não: Cải thiện trí nhớ, giảm stress, mệt mỏi.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp: Giảm đau nhức, tăng cường vận động.
- Tăng cường sức đề kháng: Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Giúp ăn ngon, ngủ ngon.
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách tăng tuần hoàn máu não. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới hoặc truy cập website vitalnoni.com để tìm hiểu thêm nhé!
