Hen suyễn (Asthma) ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu người. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát bệnh. VitalNoni sẽ giúp bạn khám phá những loại thức phẩm giúp cải thiện sức khỏe hô hấp và giảm triệu chứng hen suyễn hiệu quả trong bài viết sau:
Thực phẩm vàng giúp kiểm soát hen suyễn hiệu quả
Để kiểm soát hen suyễn tốt hơn, việc bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Người bệnh hen suyễn nên ăn những món ăn tốt, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm quan trọng bạn nên ưu tiên trong chế độ ăn:
Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng chống viêm (Anti-inflammatory) mạnh mẽ. Trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C từ các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi) và rau xanh đậm (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh). Người bệnh hen suyễn nên ăn nhiều loại rau củ quả này để giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C tốt cho người bệnh Hen Suyễn
Thực phẩm giàu magie
Magie (Magnesium) có khả năng giãn cơ trơn phế quản, giúp giảm co thắt và khó thở. Các loại rau lá xanh (rau muống, rau dền, cải bó xôi), các loại đậu (đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ) và ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, quinoa) là nguồn bổ sung magie tuyệt vời.
Axit béo omega-3
Omega-3 nổi tiếng với tác dụng chống viêm, giúp kiểm soát hen suyễn hiệu quả. Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi là những nguồn omega-3 dồi dào. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ các loại hạt như hạt lanh, quả óc chó.
Trái nhàu - "Thần dược" từ thiên nhiên hỗ trợ điều trị hen suyễn
Trái nhàu chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học cao, có lợi cho sức khỏe hô hấp và hệ miễn dịch, bao gồm:
- Scopoletin: Có tác dụng giãn nở phế quản, giảm co thắt cơ trơn, giúp cải thiện lưu thông khí thở và giảm triệu chứng khó thở.
- Terpenoids: Giúp giảm viêm nhiễm đường hô hấp, ức chế phản ứng dị ứng, từ đó làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn hen.
- Các chất chống oxy hóa: Như vitamin C, flavonoid, beta-carotene... giúp bảo vệ tế bào phổi khỏi tác hại của gốc tự do, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chuyên sâu về tác dụng của trái nhàu đối với hen suyễn trên người, nhưng một số nghiên cứu trên động vật đã cho thấy những kết quả khả quan. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2011 trên chuột cho thấy chiết xuất trái nhàu có tác dụng ức chế phản ứng viêm và co thắt phế quản, tương tự như thuốc điều trị hen suyễn thông thường.
Trái nhàu - "Thần dược" từ thiên nhiên hỗ trợ điều trị hen suyễn
Nước cốt nhàu Vital, sản phẩm được chiết xuất từ 80% trái nhàu ngâm ủ qua 36 tháng, kết hợp với 20% các dòng dược liệu quý (Đông Trùng Hạ Thảo, Tảo Xoắn, Hồng Sâm, Dây Đau Xương, Bồ Công Anh). Kết hợp với công nghệ sản xuất hiện đại, giúp giữ trọn vẹn những tinh chất quý giá của trái nhàu.
>>CÁC BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ:
- ✅Cách điều trị Hen Suyễn bằng trái Nhàu, hiệu quả và đơn giản
- ✅#6 cách Trị Ho tại nhà từ cây Nhàu: Đơn giản, hiệu quả
- ✅7 cách Chữa Ho Tại Nhà đơn giản không cần thuốc Tây
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị hen suyễn
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt, người bị hen suyễn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Dưới đây là một số lời khuyên từ Dược sĩ Ngọc Hân:
- Tăng cường rau củ quả trong khẩu phần ăn: Rau củ quả cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, bảo vệ phổi khỏi tác nhân gây hại. Hãy tiêu thụ đa dạng các loại rau củ quả với nhiều màu sắc khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
- Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt: Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt điều hòa hệ miễn dịch và giảm viêm. Hãy lựa chọn gạo lứt, yến mạch, quinoa thay thế cho các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, bánh mì trắng.
- Bổ sung vitamin D: Thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ các nguồn tự nhiên như ánh nắng mặt trời, cá béo, trứng. Ngoài ra, việc sử dụng viên uống bổ sung vitamin D cũng là một lựa chọn hiệu quả.
Bệnh hen suyễn cần chú ý đến chế độ ăn uống
Những thực phẩm cần hạn chế để kiểm soát hen suyễn tốt hơn
Một số loại thực phẩm có thể kích thích đường thở hoặc gây dị ứng, làm nặng thêm triệu chứng hen suyễn. Người bệnh cần hạn chế hoặc tránh những thực phẩm sau:
- Thực phẩm chế biến sẵn: Chất béo chuyển hóa, chất bảo quản và phụ gia trong thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại cho sức khỏe hô hấp. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, đồ uống có ga.
- Chất gây dị ứng tiềm ẩn: Một số loại thực phẩm thường gây dị ứng như sữa, trứng, đậu phộng, hải sản có thể kích hoạt cơn hen. Người bệnh cần nhận biết và loại bỏ các thực phẩm gây dị ứng cá nhân.
- Các chất kích thích: Caffeine và rượu bia có thể ảnh hưởng đến đường thở và làm nặng thêm triệu chứng hen suyễn. Khuyến cáo hạn chế hoặc tránh sử dụng caffeine và rượu bia.
Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong việc kiểm soát hen suyễn. Đừng quên ghé thăm vitalnoni.com để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe và nước ép nhàu nhé! Hãy để lại bình luận hoặc chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích.
